A Vitaminin Faydaları – Unutulmuş Vitamin

A vitamini, vitaminler arasında hak ettiği yayını almaz. A vitamini faydalarını arka planda tutan diğer vitaminler hakkında birçok bilgi vardır, ancak bu bize birçok şekilde yardımcı olabilecek güçlü silahlardan biri. Vücudumuzda sistemde yeterli A vitamini olduğunda gelişir.

Bu vitamin yağda çözünebilir, bu da vücudun bu canlandırıcı vitaminleri depolayabileceği ve gerektiği gibi kullanabileceği anlamına gelir. Bir dikkat, A vitamini ile yapabilirsiniz. B vitamini gibi suda çözünen vitaminler, gerekli değilse vücut tarafından aktarılır, bu yüzden aşırı yüklenebilir ve doğum kusurları, alerjik reaksiyonlar veya osteoperoz gibi olumsuz reaksiyonlar olabilir. eğer zaman içinde fazla alınırsa.

Aşağıda A vitamini yararları bol olan bazı tipik gıdalar vardır:

  • Yumurtalar
  • Tereyağı
  • Süt (bütün)
  • Tatlı patatesler
  • Havuç
  • Kavun
  • Brokoli
  • süs lahanası

Bu yiyecekler ve daha pek çoğu, günlük olarak ihtiyaçlarınızın üçte birini ve bazı durumlarda ihtiyacınız olandan fazlasını verebilecek yeterli miktarda A vitamini içerir. A vitamini faydaları olan ürünlere odaklanmalısınız. Birçok fad diyeti, ihtiyacınız olan yumruları sunan bu harika yiyeceklerden sizi uzaklaştıracaktır.

Yeterince aldığımızdan emin olmak için A vitamini hakkında ne kadar iyi? Vücudunuz tarafından yakalanmayı bekleyen muazzam A vitamini yararlarından bazılarına bir göz atalım.

  • Bağışıklık sisteminin savaşma kabiliyetini arttırır.
  • Kanserle savaşır
  • Cilt kanserine topikal olarak uygulandığında yardımcı olur.
  • Solunum hastalıkları savaşır
  • Yeterli veya yüksek A vitamini seviyesi olan kişiler, inme geçirmeyenlerden daha fazla inme yaşamaktadır.
  • Cildin hastalıklarına karşı savaşır.
  • Lösemi savaşır
  • Gözler için harika

Mükemmel bir diyetiniz varsa ve ona yapıştıysanız, muhtemelen diyetiniz boyunca yeterli A vitamini alacaksınız. Ama eğer doğru yiyecekleri yemenizi engelleyen bir yaşam tarzınız varsa, vitamin takviyesine ihtiyacınız olabilir. Yetişkin erkekler için RDA, kadınlar için 900 IU ve 700 IU’dur. Ne yazık ki, bir diyette aradığınız A vitamini yararları elde etmek her zaman mümkün değildir, bu yüzden her zaman ya bir A vitamini takviyesi ya da bir çok vitamin öneriyoruz. Mevcut alımınızın ne olduğunu görmek için kontrol edin, böylece aşırı yüklenmeyin.

 

Yorum yapın